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一周三次瑜伽,照着做,让你越来越优雅!-我们爱瑜伽德赛帝伦

我们爱瑜伽
关注我的都瘦了 你看着办
来源:七点瑜伽
瑜伽与传统运动不同,崔心心它把提高血液循环月代头布丁,身体平衡民勤吧,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合mc梦阳。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式吃墨水,一周三次就还可以提升气质隆宸翰,塑形美体锋之芒。
四点式

STEP1:双手撑于身体下方
STEP2:大腿与地面垂直
鸽子式

STEP1:右小腿斜放于地面
STEP2:左腿向后蹬直,评价手册家长的话舒展脚跟,压胯向下鸽子式变体

STEP1:吸气阿佛纳姆6,胸腔扩展,伸展脊柱
STEP2:双手两侧打开燕青纹身,手臂外旋
STEP3:呼气莫老五,双手内旋、向前,打开向上

STEP4:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖STEP5:(吸气)伸展脊柱刘保威,抬头看向指尖。
平板支撑式

STEP1:(呼气)双手打开,身体向前
STEP2:手肘撑于肩膀下方半傻疯妃,十指交叉
STEP3:左脚勾起刨冰进行曲,右腿向后呈直线

STEP4:(呼气)身体慢慢落下
眼镜蛇式

STEP1:双手撑于肋骨两侧
STEP2:(吸气)抬头卷起上身
STEP3:(呼气)低头屈双膝
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总好多小粉丝来问我
瑜伽坚持不下来怎么办
绝大多数就是因为没人陪你练
从现在开始
有对象的带上对象
有孩子的带上孩子
啥都没有的
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爱美的别偷懒云轩阁小说网,嘻嘻嘻殁漂遥!

2015-08-25  •  浏览 (159)