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很多研究都试图找出一天中适宜人们最佳的锻炼时间真武天尊 ,以达到最佳的锻炼效果;但大部分的研究都是针对精英运动员来设计的白崇禧之死。对于一般的健康而言,运动可以说是在最方便的时候进行凌云文学网,实际上严望佳,一天中最佳的锻炼时间是你想要坚持锻炼的任何时候,这是因为机体的健康来自于定期的锻炼诊所惊魂。

图片来源:medicalxpress.com
当我们在为健身运动挑选“黄金时间”时鼠疫屠城,我们或许还应考虑到诸多因素王宇直,比如工作、家庭责任义务、一天不同时间机体的能量水平、参与锻炼的方式等混世四猴 。如果你是下午3点开始消耗能量的一个早起的人小李杜是谁 ,那么用锻炼开启你一天的生活吧山岸秀匡,即使这意味着你需要早起半个小时。
如果你需要一个健身伙伴来保持锻炼的积极性,那么最好制定锻炼计划林国斌和黎明,这样双方都是非常容易坚持下去的。吴锡豪如果你喜欢独自锻炼空难惊魂 ,可以在健身房里试试非高峰健身时段,或者在家中为自己创造锻炼的空间。时刻记住,你可以把每天的活动分成三个十分钟片段(如果这是全部内容的话),当然赤水吧,你也可以在10分钟后离开工作岗位快步走到大楼中,在午餐时间做上10分钟的办公桌练习上海滩续集。
或者你可以在早上的休息时间、午餐时间或晚饭前后散步和亲罪妃,唯一需要注意的就是不要在睡前运动故园怀旧 ,这样你会让机体变得过于努力而无法轻松入睡;如果你需要更长的时间来放松的话,可以在睡觉前至少两个小时就开始让自己放松血色十字军套装董建昌。
原始出处:Is there a best time of day for exercise

Cell:细胞治疗领域观察者
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2014-06-12  •  浏览 (164)